ฉันดำเนินการที่มาตรการ 10,000 อย่างน้อยที่สุดแต่ละวัน

จะละลายด้านล่างจากระบบร่างกาย การเชื่อมโยงความพยายามของอาหาร และยัง เหมาะสมรวมทั้งการออกกำลังกายเป็นประจำ ความอดทนหลอมและ exos การปั้น มันเป็นจริงสมการได้รับ เหมาะสำหรับการเผาผลาญไขมันจากแพทย์รู้ฌอง-มิเชลโคเฮน ผู้เชี่ยวชาญทางโภชนาการ

สร้างด้านล่างจากภาพเงาของ แผนอาหารเพียงอย่างเดียวคือไม่ได้เกือบพอ: มีจริงทำนองเดียวกันการออกกำลังกายโดยเน้นลักษณะของความอดทนที่โฆษณาออกกำลังกาย destocking เป็นทางกายภาพที่ตั้งในการเคลื่อนไหวท้อง ต้นขา เป็นก้น

4-5 กิโลเมตร: ใฝ่ และผสมผสานทุกวันพักผ่อน บริษัทของเราอาจทำ

สร้างแรงบันดาลใจด้วยตัวเอง ที่ดีสุดคือการ ได้รับเครื่องนับก้าวดิจิตอลที่ติดตามทุกสิ่ง อ่านอีก: ตลาดสถานที่ในรูปร่าง ผมมีเชือกกระโดด เชือกดำน้ำเป็นอุปกรณ์ที่เหมาะจริง ๆ (ไม่ได้เป็นอย่างดีแน่นอนค่าใช้จ่าย: EUR 10-20) การกระชับขาลดลง บั้นท้าย เป็นกล้าม เนื้อท้อง ได้รับทั้งหมดสำหรับประสิทธิภาพยิ่ง เรากระโดดเท้าอย่างต่อเนื่องบนแหลมรองเท้า เท้าหนึ่งหลังต่าง ๆ อื่น ๆ บนเท้าข้างหนึ่ง... โฟกัสเมื่อมันมาถึง perineum เสี่ยง มีบันได เมื่อเทียบกับลิฟต์:

สำหรับประสิทธิภาพยิ่ง เรากระโดดเท้าอย่างต่อเนื่องบนแหลมรองเท้า เท้าหนึ่งหลังต่าง ๆ อื่น ๆ บนเท้าข้างหนึ่ง… โฟกัสเมื่อมันมาถึง perineum เสี่ยง มีบันได เมื่อเทียบกับลิฟต์: ที่ต้องเป็นจริงคำตอบ ไม่ใช่เพียงแค่ผลัดกี่แคลอรี่โดยวิธี อย่างไรก็ตามนอกจากนี้เราเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อถูก quadriceps ตลอดจนการ glutes นอกจากนี้ดู: กีฬากิจกรรมในสำนักงาน กล้ามเนื้อก้นของคุณ

ผมลงโปรแกรม aquabiking ในอินเดียวเป็น aquabiking สะสม ดำเนินงานมากที่สุดจะละลายออกตกต่ำที่สุด จากความต้านทานน้ำ ทำให้แน่ใจว่า ค่าใช้จ่ายไฟฟ้าดีจริง ๆ (มาจาก 300 ถึง 600 แคลอรีต่อชั่วโมงขึ้นอยู่กับความเข้มข้น) เช่นเดียวกับการตั้งค่าจากจักรยาน ขึ้นบนขาของเธอ มันล้างน้ำส่วนเกิน และโรคเหงือกผิวหนังสีส้ม ชั้น มีประสิทธิภาพพร้อมกับช่วงแต่ละสัปดาห์

นอกจากนี้: ลงทุนในลอยเข็มขัดวิ่งในน้ำ กำหนดเป้าหมายสโมสรสุขภาพ exos เพื่อฝึกฝนสะโพก การลักพาตัว ยืน ทำยางวงรอบข้อเท้าของคุณ ขอรับการสนับสนุนบนเท้าที่ถูกต้อง ขาปลดล็อค ขอบเขตล่างขาซ้าย ทรงกลมจากเท้าหันในทิศทางจากรองเท้าถูกต้อง ทำจริงของคุณสะโพก หลังขวาหายใจ ยกขาซ้ายบนขอบ หายใจออกในเฟสสัญลักษณ์ โดยไม่มีการเตรียมรองเท้าบนพื้นดิน ค้นหา ซึ่งจุด สลับขา

ขาบนเว้ crouches เด่น ด้วยรองเท้าแยกห่างกันในโอกาสอย่างน้อย 2 ขนาดไหล่ ฟุตความคิดภายนอกเล็กน้อย ระหว่างความคิดสร้างสรรค์ สควอชผ่านกดกระดูกเชิงกรานด้านหลัง และวางแขนไปข้างหน้า ดึงขึ้นในขณะที่หายใจออกมา ดู: ออกกำลังกาย 2 ขาด้านบนและก้นร้อน จนก้นเป็น ท้องสะโพกเริ่มอรุณ

อยู่บนขาล่าง หลังมุม เท้าบนพื้นดินแยกขนาดจากอ่าง

ระหว่างแรงจูงใจ ใช้ปิดภาชนะบรรจุ โดยทำสัญญาก้น จนต้นขาเป็นกลับกันจริงเรียง รักษาหัวไหล่เย็บพื้น ในหลักสูตรของการหมดเวลา ผ่านการจัดการลง ว่าวิธี destocking ในตัวโดยไม่พิจารณาถึงขั้นตอนการจำกัดแบบ สอดคล้องกับช่องเจ็ดเคล็ดลับของดร.ฌอง-มิเชลโคเฮน ผู้เชี่ยวชาญทางโภชนาการ นอกจากนี้คุณยังสามารถรับความพึงพอใจในมากน้อยไขมัน กลูโคส และโซเดียม

การปล่อยให้คู่ของขนาด ไม่ต้องอดอาหารเอง ทันทีสแจ้งโคเฮนฌอง-มิเชลผู้เชี่ยวชาญทางโภชนาการ: เป็นต้นไปทั้งหมดกินดี และ „ระวังแผนอาหารที่ช่วยให้ฮอร์โมนน้ำตา และโปรดปรานการ destocking ทำตามแนะน

การบริโภคของตลาดเตรียมไขมันรอยบุ๋มผิวและยัง เก็บในร่างกายน้อยกว่า รสชาติน่ารื่นรมย์จึงเตรียมอาหาร เช่น อบหนัก และทีมงานของเรา แล้วปรุงรสพร้อมกับการกระชับแสงซอสนมผอม สมุนไพร เกลือ 2 สลับกับเครื่องเทศ ของใบอนุญาตไปง่ายดายในเกลือ เช่นเป็นที่อยู่ที่ชัดเจนของว่า มีอาหารน่าเบื่อจริง หลอกลวงบริษัทของเราพร้อมกับสมุนไพร สมุนไพรธรรมชาติ และเครื่องปรุงรส

„พร้อมกับผัก บริษัทของเราสามารถใช้ประโยชน์จากยี่หร่า ยี่หร่า thyme… หมู แกง สารสกัดขมิ้น พริกขี้หนู ras-el-hanout…อ้างว่า ดร.ฌอง-มิเชลโคเฮน คุณสามารถลิ้มรสปลากับวัชพืชเช่น Sage ผักชีลาว tarragon, chervil เมื่อมันมาถึงคาร์โบไฮเดรต ยอดเยี่ยม เป็นอัลมอนด์ของลูกจันทน์เทศ กลีบ

รวมซุปสาหร่ายวากาเมะ

สาหร่ายวากาเมะจะมีจริงสาหร่ายที่เพิ่มคุณค่าอาหาร แร่ธาตุ และโปรตีนเพื่อสุขภาพที่ remineralizing เป็นอาคารที่ต่ออายุ ผู้สนับสนุนการสูญเสียน้ำหนักที่ดีจริง ๆ „ป่นหรือแม้แต่ Espelette พริกไทย พริกหยวก อันดามันพริกไทย…รสชาติความคม และทนทานของแคปไซซิน ซึ่งช่วยเพิ่มการพัฒนาตื่นเต้นและ norepinephrine จึง ช่วย กำจัดของขนมหวาน และไขมันในร่างกายสำรองไว้” อ้างว่า ดร.โคเฮน หลีกเลี่ยงเพียงในกรณีที่กรดไหลย้อนในกระเพาะอาหาร ไส้เลื่อน hiatal ฝีท้อง ริดสีดวงทวาร

ขนม 5 หรืออื่น ๆ กับน้ำมันปรุงอาหาร oilseeds (อัลมอนด์ อัลมอนด์ ทุบ หรือแม้แต่ผง) เครื่องเทศ (อบเชย โป๊ยกั๊ก,…) สกัดจากธรรมชาติ (วานิลลา…) น้ำตาล (หญ้าหวาน…) คุณหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตซึ่ง parallelled อย่างรวดเร็ว เสร็จสิ้นในไขมันส่วนเกินบนท้อง สะโพก และขาส่วนบน ‚, ระบุดร.โคเฮน กำหนดเวลาการฝึกอบรมหลักสูตรโปรไบโอติก โปรไบโอติกปรับสมดุลร่างกาย „การเลือกสำหรับมีคู่ของความต้องการ: จำนวนสายพันธุ์ปัจจุบันในอาหารรายการอาหารเสริม (ปิด 3 ถึง 20 พันล้านก้านมา) และของพรีเมี่ยม โคเฮนแพทย์อธิบาย”

„พวกเขาเป็นเรื่องจริง พวกเขาเป็นค่าใช้จ่ายมากขึ้น ที่ดีสุดเข้าใจ Bifidobacterium อุณหภูมิ แลคโตบาซิลลัส และยัง lactococcus อนุญาตให้ 1 เดือนไป 15 ครั้งถ้าคุณต้องการผลลัพธ์ที่สำคัญ ” เตรียมส่วนผสมของ rears เชอร์รี่ชิมหรือชบา: นี้จะต่อสู้สมาชิกน้ำ ตลอดจนระบายสารพิษ

„ชั้นคว่ำเหล่านี้เป็นชาสมุนไพรเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมเพื่อบรรเทาลดลงแขนขาที่น้ำอาจมีแนวโน้มที่จะ ยังคงอยู่ อ้างดร.โคเฮน” อย่างไรก็ตาม ดูแลการละเมิด ไม่แน่นอนว่าเอาน้ำทำให้เพิ่มความในการรั่วไหลของวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นจริงระบบ filteringed โดย renals ถ้าระบบพืชกว่า 15 ครั้ง ที่อาจจะมีอาหารเสริมที่จำเป็น ”

อาหารที่ชอบผ่านดร.ฌอง-มิเชลโคเฮน นักโภชนาการ สำหรับท้องระดับตลอดจนต้นขาแน่น เส้นใยที่จำกัดความอิ่มตัวของไขมันส่วนเกินบาง โปรไบโอติกที่เสถียรภาพพืชลำไส้ คาร์โบไฮเดรตซับซ้อนที่หลีกเลี่ยงพื้นที่การจัดเก็บ โปรตีนเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพที่ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ

โคเฮนฌอง-มิเชลผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการกล่าวว่า: การเผาผลาญไขมันมาจากตกต่ำที่สุด ไม่ ถูกล้างออกไป รายการอาหารผู้เชี่ยวชาญกินอิ่ม ยังได้ ผ่านการชำระเงินเฉพาะที่ได้แก่โซเดียม ซึ่งส่งเสริมการกักเก็บน้ำ ลด และยัง เป็นการประมวลผลที่ดี หรือ ผลิตภัณฑ์ที่เหนือกว่าจะถูกเก็บไว้ทันที เช่นเดียว กับเราเช่นผลิตภัณฑ์

กิน 5 ส่วนจากผักและผลไม้แต่ละวัน

อุดมไปด้วยไฟเบอร์และน้ำ ดิบ หรือสุก น่าพอใจแคลอรี่ ผักตลอดจนผลิตภัณฑ์ผลไม้ซุปเปอร์พันธมิตรบาง นี้สนับสนุนที่มีการดำเนินการลดน้ำหนักมากที่สุด: สีแดงผลไม้ แอปเปิ้ล อาติโช๊ค หน่อไม้ฝรั่ง กระเทียมหอม… อ่านในทำนองเดียวกัน: อาติโช๊ค อาการฟกช้ำผักกิน 5 ส่วนจากผักและผลไม้แต่ละวัน

ชอบโปรตีนสีขาว ไก่ หมู เต้าหู้…จะต่ำ ในไขมัน แต่สูงกว่าโปรตีน „ultra-efficaces การเผาผลาญไขมันตลอดกาลต่ำ เนื่องจากพวกเขาเพิ่มไขมัน โดยใช้อัตราการเผาผลาญ ป้องกันการ compulsions ในภิรมย์ เป็นจำกัดการลุกลามจากไขมัน โดยทำให้ เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อมวล „, กล่าวว่า แพทย์ฌอง-มิเชลโคเฮน

ผมใช้ชาสมุนไพรของมิตร ที่ประกอบด้วยกาแฟและยาต้านอนุมูลอิสระจากครอบครัวของคาเทชิน การศึกษาพบว่า สารเหล่านี้มีการเผาผลาญผลกระทบและสุดเลิศตลอดจนสูญเสียไขมัน เพื่อป้องกันไม่ให้สารบางอย่าง และมลพิษยัง ทีมงานของเราชอบชาล้อม ใบ ขายส่ง หรือแม้กระทั่งถุง และไม่ มีรส”, รายละเอียดแพทย์โคเฮน

ผมคาดว่าจะมีผักแห้งสนิท 2 โอกาสเต็มต่อสัปดาห์ ถั่ว ถั่วชิกพีอุดมไปด้วยผักโปรตีน คาร์โบไฮเดรตที่ซบเซา และไฟเบอร์ ดีสำหรับการลดน้ำหนักจากพรีเมี่ยม นอกจากนี้ตรวจสอบ: เพียงแค่คุณไม่เข้าใจอะไรเกี่ยวกับผักและผลไม้ การปรับปรุงการย่อยอาหารของพวกเขา เปียกโชกทั้งหมดหลายชั่วโมงก่อนเตรียม และเพิ่มวิกฤตของโซเดียมไบคาร์บอเนตเพื่อปรุงอาหาร

Dodaj do zakładek Link.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *